怎样练气功

2、安静是指稳定安静的状态，没有杂念，专注于一点。变胸式呼吸为腹式呼吸，变浅式呼吸为深式呼吸，最后练习自然腹式呼吸。

延伸阅读

练气功的几大常见好处

操作方法

1、预防保健：《黄帝内经》讲：“养生，邪不可行”，“养精蓄锐，保病平安”。这说明练气功具有防病、保健、强身的作用。现代研究证明，练气功可以明显消除身心疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强免疫力，预防疾病。随着社会的发展，人们的日常生活越来越快，心理紧张程度也越来越高。长期的心理压力会降低身体的免疫力，引起生理机能障碍，导致功能性甚至器质性疾病。所以，在紧张的节奏中，善于学会及时放松是非常必要的。气功锻炼可以有效的发挥这个作用。实践证明，练久了的人不易疲劳，平时总觉得精力充沛，很少患感冒等疾病。

2、陶冶性情：中国传统气功强调在练习的同时陶冶情操，即优化心情、意志和性格。这不仅是达到良好效果的前提，也是通过气功锻炼可以逐渐获得的直接效益。实践告诉我们，当气功处于安静状态时，人会体验到极大的快乐和舒适，不仅有身体上的舒适，心情也非常舒服，整个身心都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，可以陶冶情操，开阔心胸，陶冶意志，塑造健全人格，增强心理适应能力。练习还能让人做事情感到舒服，提高效率，有助于改善人际关系，提高心理健康。

3、开发智力：练气功可以开发人的智力，这在古代气功经典中有明确论述。随着气功研究的深入，气功的这种作用逐渐被证实。通过气功锻炼，可以快速消除大脑的疲劳，使大脑精力充沛、注意力集中、敏感，记忆力增强，思维能力提高，从而提高智力水平。专家认为，气功可能成为提高人类智力的有效手段。

4、长寿：中医认为，人老了，阴精虚弱，真元不足，身体各种功能逐渐衰退。也有一些人因为各种原因过早的。实践证明，气功可以调动和发挥人体的内在潜能，延缓或延缓衰老，预防和控制老年人智力的下降，改善老年人的身心健康，达到延年益寿的效果。

需要注意的事项